班会伊始，主持人通过“乌龟与乌鸦”小游戏的肢体互动调动现场氛围。随后，播放了《大学生的精神状态》短视频，使同学们充分认识到了当代大学生高压、焦虑、摆烂及内耗的精神状态。

　　紧接着主持人又播放了两个短视频，针对当代大学生的精神状态提出了一些解决办法，强调了要勇于去改变可以改变的事物，学会接受不能改变的事物，行动是唯一的解药，但也要学会理解和放弃。